Refresque-se com Estilo: Smoothie de Melancia e Hortelã, Cremoso ou Leve!

Versão 1: Com Leite

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia (sem sementes, cortada em cubos)
• 1/2 xícara de leite gelado (pode usar leite de amêndoas, coco ou o que preferir)
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 4 a 5 folhas de hortelã fresca
• Gelo a gosto

Modo de Preparo:

1. Coloque a melancia, o leite, as folhas de hortelã e o gelo no liquidificador.
2. Bata até ficar uma mistura homogênea e cremosa.
3. Prove e, se preferir mais doce, adicione mel.
4. Sirva imediatamente para aproveitar a textura gelada e cremosa.

Versão 2: Com Água de Coco ou Água

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia (sem sementes, cortada em cubos)
• 1/2 xícara de água de coco ou água gelada
• 4 a 5 folhas de hortelã fresca
• Gelo a gosto
• 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)

Modo de Preparo:

1. No liquidificador, adicione a melancia, a água de coco (ou água), as folhas de hortelã e o gelo.
2. Bata até a mistura ficar bem líquida e refrescante.
3. Prove e, se quiser, adicione mel ou adoçante.
4. Sirva imediatamente para um smoothie super hidratante e leve.

Benefícios do Smoothie de Melancia com Hortelã

1. Hidratação: A melancia é composta por cerca de 92% de água, o que ajuda a manter o corpo bem hidratado, especialmente em dias quentes ou após atividades físicas.
2. Rico em Vitaminas e Minerais: Melancia é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio. A vitamina C é essencial para o sistema imunológico, enquanto o potássio ajuda a manter a pressão arterial saudável.
3. Antioxidantes: A melancia contém licopeno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e pode contribuir para a saúde cardiovascular e proteção contra certos tipos de câncer.
4. Digestão e Saúde Intestinal: A hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas, ajudando a aliviar problemas como indigestão e gases, além de contribuir para uma digestão mais eficiente.
5. Controle do Apetite: A combinação de melancia e hortelã pode ajudar a controlar o apetite e fornecer uma sensação de saciedade, ajudando a manter uma alimentação equilibrada.
6. Propriedades Refrescantes e Calmantes: A hortelã tem um efeito refrescante e pode ajudar a relaxar, tornando o smoothie não apenas nutritivo, mas também uma opção agradável e calmante para o corpo e mente.

Fonte: Nádia Rocha/ Redação Amambai Notícias